偏頭痛是屬於原發性頭痛的其中一種，亦是我們最常聽到的頭痛。很多人當遇上頭部痛楚便以為一定得了偏頭痛。其實頭痛分為多種，偏頭痛只其中之一，屬於原發性頭痛。另一常見的頭痛是因為頸椎神經受到壓迫而引致，因為影響神經系統，有時會感手麻痺。

怎麼判斷是偏頭痛

那偏頭痛和其他頭痛究竟有什麼分別呢？最簡單的區分是偏頭痛會側向頭的兩側或單側疼痛，痛的頻率會是搏動性頭痛或抽痛；頭痛時間可以維持幾小時至幾天，可長可短；亦有機會感到噁心、嘔吐、怕吵和畏光，也會引致視線模糊，可能休息一會又再復發。

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偏頭痛成因

誘發偏頭痛的原因有很多，其中最普遍是缺乏良好睡眠習慣，睡眠過多或睡眠不足、處於壓力環境和停止攝取咖啡因，另外，女性荷爾蒙變化 ( 經期、服用避孕藥及停經)、飲食不定時、天氣季節變化、日曬及被強光直接照射、噪音、時差、過分劇烈運動等均可引致偏頭痛。對環境中的化學物質和某些食物過敏也是原因之一。

你自己易有偏頭痛嗎？

有沒有發現你身邊的女性較易有偏頭痛？的而且確，偏頭痛患者以女性為主，由於女性生理週期、懷孕或更年期停經的荷爾蒙變化會令雌激素分泌極不穩定，因而誘發偏頭痛。此外，偏頭痛也脫離不了遺傳，母女都有偏頭痛的情況也十分普遍。

更有趣的是，受偏頭痛之苦的女性大多擁有某些共同點：她們通常都擁有過人的直覺、心思細密、超強專注力、反應靈敏、思緒敏捷。若果你身邊剛好有這類特質的女性，而她又正正被偏頭痛所困擾，相信現在你能對她們有更多諒解。

如何預防偏頭痛？

雖然偏頭痛那麼多成因，仿似無可避免，其實也有其預防妙計！ 當中最重要的當然是維持規律的睡眠及作息時間，就算在週末或者假日也不要熬夜或睡到日上三竿，對有偏頭痛的人來說，格外重要。睡眠不足或者睡得太多也會讓你遇上偏頭痛。

三餐定時也是老生常談，偏頭痛患者要注意營養均衡，吸取碳水化合物和低脂的食物，並喝足夠的水份，千萬不要因為減肥而讓肚子捱餓。

都市人每天也需面對各種大大小小的壓力，學習如何減壓是偏頭痛患者一生的課題，遇到壓力時可以嘗試用腹部呼吸：慢慢吸氣令腹部逐漸內扁，吐氣時讓腹部慢慢外鼓；聆聽一些柔和的音樂和冥想等也不錯。

偏頭痛舒緩方法

一單偏頭痛發作，可以嘗試冰敷太陽穴來減輕痛楚，冰敷可以讓血管收縮，治療因偏頭痛引起的脹痛感。咖啡因可以減輕疼痛，病發時可喝點咖啡，但注意喝咖啡變成習慣後，一旦停止，也會因為戒斷而引起偏頭痛。

此外，適當和適量的運動也能舒緩和預防偏頭痛，對有偏頭痛的患者來說，頭痛時帶來的噁心、嘔吐等症狀是慢性自律神經失調。可以加強做些著重呼吸訓練的運動，例如瑜伽、氣功等，可有效穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉繃緊等症狀。